45歳、更年期で何もしたくない…やる気が出ない日々を乗り越えた体験談

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はじめに｜何もしたくない、が毎日だった

45歳になったあたりから、何をするにもエンジンがかからなくなりました。

朝起きてもぼんやり。家事をしても達成感がない。仕事もなんとかこなしてるだけ。休みの日は布団から動けない。

子供たちはもう大きくなって、手がかからない。本来なら「やっと自由になった！」と喜ぶはずなのに、自由をもらっても、何に使えばいいのか分からない。

「これって怠けてるだけ？」と自分を責めたこともありました。でも後から知りました。これは更年期のせいでもあったんだと。

この記事は、45歳でやる気を失って、そこからゆっくり「これからの人生」を考え始めた私の記録です。

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更年期って、こんなにメンタルにくるとは思わなかった

更年期と聞くと「ホットフラッシュ」「汗がすごい」みたいなイメージがありました。でも私の場合、体の症状よりメンタルの変化の方がきつかったです。

私に出た症状

• やる気が出ない：好きだったことにも興味がわかない
• 気分の落ち込み：特に理由がないのに涙が出ることがある
• イライラ：些細なことで怒ってしまい、あとで自己嫌悪
• 集中力の低下：本もテレビも頭に入ってこない
• 不眠：夜中に目が覚める、寝ても疲れが取れない

最初は「疲れてるだけ」と思っていました。でも何週間たっても良くならない。それどころか、だんだん「私はもうダメなんじゃないか」という考えまで浮かんでくるようになりました。

ネットで調べてみて、やっと「これは更年期の症状かもしれない」と気づきました。

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「もう何もなくなった」と思った時期

子供たちが大きくなると、母親としての「やること」が一気に減ります。

お弁当を作る必要がなくなった。学校行事もない。「宿題やった？」と声をかけることもない。

シングルマザーとして、子供のために走り続けてきた20年。それが突然、ゴールを見失ったような感覚でした。

更年期でやる気が出ない＋子育ての役割が終わりつつある。このダブルパンチが、想像以上にこたえました。

「私って何のために生きてるんだっけ」と、ふと思うことが増えました。

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少しずつ変わり始めたきっかけ

このままじゃまずいな、と思ったのは、娘に「最近お母さん疲れている？」と言われた日でした。

子供に心配をかけている自分が情けなくて、でもその言葉がきっかけで「何か変えなきゃ」と思えるようになりました。

①エクオールを飲み始めた

一番大きかったのは、サプリを飲み始めた事。

「更年期かも」やっぱりホルモンバランスが乱れていた。

原因が分かっただけで少し楽になりました。

「気合が足りないんじゃなくて、体の変化だったんだ」と分かったことで、自分を責めるのをやめられたんです。

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②「大きなこと」をやめて「小さなこと」を始めた

やる気がないときに「人生を変えよう！」なんて無理でした。だから逆に、めちゃくちゃ小さいことから始めました。

• 朝、カーテンを開けて日光を浴びる
• 近所を10分だけ散歩する
• 好きなコーヒーを丁寧に淹れる
• ノートに「今日できたこと」を1つだけ書く

これだけです。でもこの「小さなできた」の積み重ねが、少しずつ自信を取り戻してくれました。

③「誰かのため」じゃなく「自分のため」の時間を作った

約20年間「子供のため」に生きてきた分、「自分が何をしたいか」が全然分からなくなっていました。

だから最初は小さなことから「自分のための時間」を作ってみました。ひとりカフェに行ってみたり、気になっていたブログを書き始めたり。

「これは誰のためでもなく、自分がやりたいからやっている」と思えることが増えてきたとき、少しずつ「生きている感覚」が戻ってきた気がしました。

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45歳からの「これから」を考える

今、私は45歳です。更年期は続いています。やる気が出ない日もまだまだあります。

でも以前と違うのは、「これからの人生は自分のために使っていい」と思えるようになったことです。

45歳は人生の折り返し。ここから先の方が長いかもしれない。だったら、後半戦は自分が主役でいい。

今の私がやっていること、考えていることはこんな感じです：

• ブログで発信する：同じような境遇の人に「ひとりじゃないよ」と伝えたい
• お金の知識を活かす：FPの資格を使って、誰かの家計の役に立ちたい
• 健康を大切にする：更年期と向き合いながら、体のメンテナンスを後回しにしない
• 「やりなおし」を楽しむ：完璧じゃなくても、何歳からでもやり直せると信じている

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まとめ｜やる気が出ないのは、あなたのせいじゃない

45歳。更年期。子供の独立。親の事。やる気が出ない。

全部重なると、本当にしんどいです。「自分がダメなんだ」と思ってしまう気持ち、よく分かります。

でも伝えたいのは、やる気が出ないのは、あなたが怠けているからじゃないということ。体が変わる時期に、環境も変わっている。それだけで十分大変なんです。

まずは自分を責めるのをやめること。小さなことから始めること。ひどい時は婦人科に行ってくださいね

45歳からの人生は、思っているよりずっと長い。そしてここからは、自分のための人生です。.

一緒にやりなおしましょう🌻

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